आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां लोगों के पास खुद के लिए टाइम नहीं है। ऐसे में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। वहीं कामकाजी महिलाओं के लिए ये और चैलेंजिग हो जाता है, क्योंकि उन्हें ऑफिस के साथ घर भी संभालना पड़ता है।
हैवी नाश्ता करें
कई बार काम की वजह से वर्किंग वुमेन अपने खाने पीने पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। ऐसे में उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि वे सुबह का नाश्ता हैवी रहे, ताकि अगर दिन भी उन्हें खाना खाने का टाइम न मिले तो ज्यादा परेशानी न हो।
हेल्दी डाइट चुनें
कई बार ऐसा होता है भूख लगने परवर्किंग वुमन जंक फूड या तला भुना खा लेती हैं लेकिन इससे उनके दिमाग और शरीर को उपयुक्त पोषण नहीं मिल पाता है। अक्सर ऐसा करने से उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि घर का ही खाना खाएं. और डाइट हमेशा हेल्दी ले। जैसे दही, सीजनल फ्रूट्स और हरी सब्जियां।
पानी से न करें परहेज
काम में उलझकर कई बार महिलाएं पानी पीना तक भूल जाती जा जिससे उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। काम के बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिए। कोशिश करें दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पियें।
तनाव से दूरी बनाएं
घर और ऑफिस का काम एक साथ करना काफी मुश्किल होता है। इसे मैनेज करते-करते महिलाएं कई बार स्ट्रेस में आ जाती है, जिससे उनका अक्सर मूड ऑफ रहता है। महिलाओं को चाहिए वे काम का प्रेशर न लें। वे खुश रहे, ताकि वह तनाव का शिकार न हों।
रिलेक्सिंग थेरेपी आएगी काम
वर्किंग वुमन कई बार अपनी थकान को भी इग्नोर कर देती है, जो पूरी तरह गलत है। उन्हें काम के बीच- बीच में 20 सेकेंड का ब्रेक लेकर आंखों को रिलैक्स करना चाहिए। आप चाहें तो कुछ देर वॉक भी कर सकती हैं। ऐसा करने से बैक पेन की समस्या से राहत मिलती है।
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