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इन छह तरीकों से डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं चिया सीड्स

CHIA SEEDS

चिया सीड हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चिया सीड्स स्वस्थ वजन घटाने वाले डाइट का भी हिस्सा हो सकते हैं। इसे छह तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है। आइये जानते हैं कैसे।

पानी के साथ: चिया सीड्स को पानी में मिला कर डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसे पानी में मिला कर पी लें।

दूध में भिगोकर: चिया सीड को दूध में भिगो कर इसका हलवा बनाया जा सकता है। आप इसमें चॉकलेट या कॉफी जैसे अपनी पसंद के फ्लेवर भी डाल सकते हैं।

स्मूदी: चिया सीड्स को पहले से भिगोएं और मज़ेदार जेल जैसी बनावट और पौष्टिक स्वाद के लिए उन्हें अपनी स्मूदी में मिला लें। इसके बाद खाएं, ये बेहद स्वादिष्ट लगेगी।

लेमोनेड: अगर आप नींबू पानी पीना पसंद करते हैं तो इस ड्रिंक में पहले से भीगे हुए कुछ चिया सीड भी मिला लें।

दलिया: चिया सीड्स का सेवन दलिया की तरह बनाकर भी किया जा सकता है।

सलाद: कुरकुरे स्वाद के लिए और समग्र पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए चिया सीड्स को अपने सलाद में भी मिला सकते हैं।

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