होली के दौरान अस्थमा रोगियों द्वारा की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण गलतियों में से एक है अपनी नाक और मुंह को ढकने के लिए मास्क या स्कार्फ न पहनना। यह सरल लेकिन प्रभावी उपाय रंगों, धुएं और शुष्क हवा में मौजूद हानिकारक कणों को अंदर जाने से रोकने में मदद करता है। अपने श्वसन तंत्र की सुरक्षा के साथ-साथ आराम सुनिश्चित करने के लिए अपने मास्क के लिए सांस लेने योग्य सामग्री चुनें।
सिंथेटिक रंगों का करें प्रयोग
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि “सिंथेटिक रंगों में रसायन नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं और अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। हल्दी, गुलाब पाउडर, चुकंदर और अन्य जैविक सामग्री जैसे प्राकृतिक विकल्प चुनें। प्राकृतिक रंग न केवल श्वसन संबंधी जलन के जोखिम को कम करते हैं, बल्कि स्वस्थ होली उत्सव में भी योगदान देते हैं।’
मादक पदार्थों से बचें
मादक पेय, विशेष रूप से रेड वाइन, व्हाइट वाइन, साइडर और बीयर को अस्थमा के लक्षणों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। होली के दौरान शराब से परहेज करने से संभावित अस्थमा ट्रिगर को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके बजाय, अपनी प्यास बुझाने के लिए घर पर बने फलों के रस या ठंडाई जैसे स्वस्थ विकल्पों का सेवन करें।जबकि सूरज की रोशनी का संपर्क समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता अस्थमा के रोगियों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है।
धूप से बचें
20-30 मिनट तक सूर्य के प्रकाश के मध्यम संपर्क में रहने से अस्थमा के लक्षणों को कम करने और फेफड़ों पर एलर्जी के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, वायुमार्ग में जलन को रोकने के लिए अत्यधिक गर्मी में लंबे समय तक रहने से बचें।
इसे भी पढ़ें-सामंथा रुथ प्रभु और पूर्व पति नागा चैतन्य ने एक-दूसरे से टकराने से किया परहेज
इसे भी पढ़ें-ईडी ने केजरीवाल को किया गिरफ्तार, आज PMLA कोर्ट में करेगी पेश