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Weight Loss Tips: वजन घटा रहे हैं, तो भूल कर भी न करें इन चार चीजों का सेवन

Health Tips

आज की जीवनशैली में अनुचित भोजन का समय, अस्वास्थ्यकर खान-पान, कम शारीरिक गतिविधि जैसे कई कारण मोटापे की समस्या को जन्म देते हैं। अगर समय रहते बढ़ते वजन को नहीं रोका गया, तो ये एक बड़ी समस्या बन जाता है। इससे न सिर्फ आपका शरीर खराब दिखता है बल्कि बीमारियां भी जन्म लेती हैं और शरीर में घर कर लेती हैं। इसलिए बढ़े हुए वजन को शुरू से ही नियंत्रित करना चाहिए। वजन घटाने की अपनी यात्रा में, आपको आहार और व्यायाम को संतुलित करने की आवश्यकता है।

अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको रात में नहीं खाना चाहिए। अन्यथा, आपका वजन कम होने की बजाय तेजी से बढ़ेगा। तो आइए जानते हैं कि अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको रात में किन चीजों से
परहेज करना चाहिए।

तला हुआ खाना न खाएं

रात के समय आपको तले हुए खाद्य पदार्थ या ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें अधिक तेल का उपयोग होता है। दरअसल, अगर आप दिन में इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं और कैलोरी बर्न हो जाती है। वहीं इन्हें खाने के बाद आप सोने चले जाते हैं तो मोटापा बढ़ता है। ऐसे में अगर आप तला-भुना या वसायुक्त भोजन करेंगे तो यह वसा शरीर में जमा हो जाएगी और मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक होगी। अगर आप इस समय वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको दिन भर में बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से बचना चाहिए।

रेड मीट खाने से परहेज करें

आपको शाम के समय रेड मीट खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैट होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। रेड मीट में प्रोटीन और कैलोरी भी काफी मात्रा में होती है। पाचन में अधिक समय लगता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। अगर आप रेड मीट का सेवन करना चाहते हैं तो भी सोने और खाने के बीच करीब 3 से 4 घंटे का अंतर जरूर रखें।

शुगर वाली चीजें खाने से बचें

कई लोगों को रात के खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। गर्मियों में बहुत से लोग हर शाम आइसक्रीम खाना और कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। यह आदत मोटापा बढ़ा सकती है। इन सभी चीजों में शुगर की काफी ज्यादा मात्रा होने के साथ ही प्रिजर्वेटिव्स भी होते हैं।

फूल क्रीम दूध पीने से बचें

दूध कई पोषक तत्वों का उत्कृष्ट स्रोत है, यही कारण है कि दूध को संपूर्ण भोजन कहा जाता है। रात में गुनगुना दूध पीने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है, इसलिए बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रात में फूल क्रीम वाला दूध पीने से बचना चाहिए।

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