आज डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी बन गई है। इसका लोगों के जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए डिप्रेशन को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए और इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, थोड़ी सी लापरवाही बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। यही वजह है कि उदास महसूस करते समय कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। आइये जानते हैं डिप्रेशन होने पर क्या-क्या नहीं करना चाहिए।
नशीली दवाओं का सेवन न करें
अवसाद का अनुभव होने पर लोग अक्सर नशीली दवाओं का सेवन करने लगते हैं। शराब और सिगरेट पीना शुरू कर देते हैं। उन्हें लगता है कि इससे वे डिप्रेशन से बाहर आ जायेंगे, लेकिन यही सबसे बड़ी गलती होती है। इससे बचना चाहिए।
अकेले मत रहो
जब आप उदास महसूस करें तो अकेले न रहें क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मन उदास हो जाता है और आप अकेले (अकेलापन) रहना चाहते हैं। इससे बचें और बाहर जाएं। परिवार या दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं। अपने विचारों को दबाएँ नहीं बल्कि खुलकर व्यक्त करें।
ज्यादा न खाएं
अवसाद में कई बार लोग ज्यादा खाने लगते हैं। यहां तक कि जब भूख नहीं होती, तब भी खा लेते हैं। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा करने से शारीरिक और मानसिक स्तर पर कई परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं। ज़्यादा खाने से बचें क्योंकि इससे अनिद्रा, अपच और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बिस्तर पर न लेटें
डिप्रेशन से पीड़ित लोग अक्सर घंटों बिस्तर पर पड़े रहते हैं। ऐसे में उन्हें अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है इसलिए अगर ऐसा होता है तो बाहर निकल जाओ. खेल, योग, नृत्य और अन्य एक्टिविटीज करें।
मोबाइल लैपटॉप से दूर रहें
डिप्रेशन के कारण बहुत से लोग अकेले हो जाते हैं और वे अपने मोबाइल पर गेम्स या सोशल मीडिया चलाने लगते हैं जिससे स्ट्रेस और डिप्रेशन और अधिक बढ़ सकता है, इसलिए जब भी अवसाद महसूस हो तो इन चीजों से दूरी बनाएं और लोगों से मिलने निकल जाएं।
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